Hyvän Unen Etäkurssi

Nykyaikainen arki ja työelämä tuntuvat kuormittavan paljon hermostoa ja mieltä. Tämän unikurssin avulla harjoitellaan todellista syvärentoutumista kehon, mielen, hermoston ja tunteiden tasolla. Tämä kurssi on laadittu erityisesti sinulle, jolla on kiirettä ja mieltä painavia asioita elämässäsi, ja yöunesi ovat katkonaisia tai sinun on vaikea nukahtaa tai pysyä unessa. Tervetuloa tälle kurssille, joka voi muuttaa yöuniasi paljon paremmiksi! 

Live-aikaiset tapaamiset järjestetään kolme kertaa, mutta kurssin voi käydä myös kokonaan etänä itselleen sopivana ajankohtana. Jokaisesta tapaamisesta tehdään tallenteet, jotka ovat pysyvästi kaikkien live- ja etäosallistujien käytettävissä.

RAUHOITTUMISTA HERMOSTOLLE JA MIELELLE

Kurssin ohjaaja Tiina Maria Järvenpää on käynyt koulutuksia mm. hermoston toiminnasta, yin joogan ohjaamisesta, meditaatio-ohjaamisesta, syvärentoutusohjaamisesta ja henkilökohtaisesta valmentamisesta. Koulutuksia tärkeämpää on kuitenkin ollut se valtaisa motivaatio kokeilla itse, mikä oikeasti toimii.

Kunpa kenenkään ei tarvitsisi tyytyä siihen väsymykseen, pelkoon ja voimattomuuteen, joka tulee huonojen yöunien seurauksena. On mahdollista nukkua paremmin ja näiden menetelmien ei tarvitse olla vaikeita! – Menetelmien pitää kuitenkin olla niin osuvia, että ne auttavat rauhoittamaan hermostoa ja mieltä sekä luomaan tilaa ymmärtää itseä paremmin!

KURSSIKERTOJEN SISÄLTÖ

Kurssi koostuu kolmesta eri tapaamisesta, joihin voi myös palata tallenteiden kautta:

Löydämme unen avaimet yin joogan avulla ja yhdistämme sen rauhoittaviin hengitysharjoituksiin. Yin joogassa yhdistyy hermoston rauhoittaminen, palautuminen, rauhoittava hengitys, tila nousta tarkkailemaan ja lopulta vapautus päästä hiljaisempaan ja tasapainoisempaan tilaan. Ota itsellesi pehmeähkö alusta lattialle (esim. joogamatto + peitto), kaksi isohkoa tyynyä ja mahdollisuus mennä nukkumaan pian tämän jälkeen.

Syvennymme vagus-hermon rauhoittamiseen, joka vaikuttaa koko kehosi hyvinvointiin. Tavoitteena on saada sinut rentoutumaan nopeasti ja syvästi. Vagus-hermo vaikuttaa koko muun hermoston toimintaan ja on kytköksissä hengitykseen, ruoan sulamiseen, aivojen toimintaan ja pidemmällä aikavälillä myös hormonitasapainoon. Tällä kerralla teemme myös pidemmän ohjatun syvärentoutusharjoituksen. Asettele lattialle alusta ja vierellesi viltti.

Opimme kuuntelemaan itseämme ja yhdistämme sen Hyvän unen joogaan. Näin löydämme yhteyden kehon, mielen ja tunteiden välillä. Hyvän unen jooga luo perustaa oman voiman valjastamiselle yli olosuhteiden. Käytämme myös ääniaaltomusiikkia apuna. Lattialla on hyvä olla alusta ja vierelläsi viltti ja tyynyjä.

KURSSIN AIKATAULU

Kurssi pidetään videopuheluina Zoomin kautta

• keskiviikkona 23.10.2024 klo 21:15-22:00
• keskiviikkona 30.10.2024 klo 21:15-22:00
• keskiviikkona 6.11.2024    klo 21:15-22:00

Osallistujat voivat rauhoittaa mieltä ilman kameraa ja mikrofonia päällä. Jokaisesta kerrasta tehdään myös tallenteet.

TYYTYVÄISYYSTAKUU

Kurssilla on tyytyväisyystakuu. Mikäli asiakas on osallistunut jokaiselle kerralle, ja tehnyt harjoitteita itsenäisesti videotallenteiden avulla vielä kahden viikon ajan kurssin jälkeen ja siltikään ei ole huomannut kurssista mitään apua, voi pyytää rahoja takaisin kahden ja puolen viikon sisällä kurssin päättymisestä. Voimme vakuuttaa, että tämä kurssi on kannattava ja hyvä investointi parempiin yöuniin! Kurssille otetaan mukaan maksimissaan 20 henkilöä, joten varaathan paikkasi ajoissa.

Kurssin yhteishinta on 79 euroa. (Jos ilmoittaudut maanantaihin 21.10. klo 12 mennessä, saat hyödyntää edun -20€!!! Eli maanantaihin asti hinta vain 59 euroa!)

TULE MUKAAN! 

Voit ilmoittautua kurssille sähköpostitse: verkkokauppa@kuihyvin.fi

Mikäli sinua mietityttää sopiiko tämä kurssi sinulle, jos sinulla on esimerkiksi fyysisiä rajoitteita, niin ole suoraan yhteydessä Tiina Maria Järvenpäähän: tiina.m.jarvenpaa@gmail.com . Usein harjoitteita pystyy myös soveltamaan.

Tiina Maria Järvenpää: "Minulle itselleni alkoi tulla vakavia uniongelmia nuorena aikuisena. Minulla oli paljon työstressiä ja tein todella pitkiä työpäiviä tietokoneen parissa. Olin kovin velvollisuudentuntoinen ja herkkä ihminen. Koulutukseltani olin yo-merkonomi ja kauppatieteiden maisteri. Omat uniongelmani muuttuivat vakaviksi, mutta en saanut niihin apua lääkärikäyntien kautta. 

Asuin silloin Helsingissä ja löysin aikuisten unikoulun, jossa hyvinvointivalmentaja oli koonnut yhteen valtavasti erilaisia menetelmiä, jotka voisivat auttaa uneen. Teimme mm. kirjoitusharjoituksia, Emotional Freedom Technique -menetelmää, akupainantaa, lisäravinnevinkkejä, lukemista kirjasuositusten pohjalta, Neurolingvististä ohjelmointia (NLP), luonnossa liikkumista (mutta itselläni ei juurikaan ollut aikaa tähän), ohjatun äänitteen kuuntelua, runoja, unipäiväkirjan pitämistä, uniolosuhteiden parantamista, murheiden kirjoittaminen paperille - pois päästä - hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa, päivärytmin korjaamista, visualisointia, ruokavalion muuttamista, jne. Vaikka moni menetelmistä auttoi minua hieman, niin tuntui kuitenkin siltä, ettei minulla ole aikaa tehdä näitä kaikkia, ja että nyt on uusia paineita siitä, että kaikkien työtehtävien lisäksi, joita toin myös kotiin, minun pitäisi ehtiä vielä tehdä näin hurjan montaa uniharjoitusta, jotka olivat monistenippuna...

Olisin kaivannut yhtä tai kahta tai maksimissaan kolmea tehokasta menetelmää, jotka lähes varmasti auttaisivat, ja mieluiten haluaisin myös tukea. Kaipasin tunnetta, että joku tekee niitä menetelmiä minun kanssani, jotta teen harjoituksen loppuun asti ja keskittyen. Koska en löytänyt tällaista tekniikkaa, niin aloin kehitellä sitä itse. 

Hakeuduin asumaan luontaisterapeuttien luo parin vuoden ajaksi ja keskityin unimenetelmien löytämiseen. Testailin niitä itse ja hioin niitä itselleni sopiviksi. Suurimmat hyödyt koin, kun opin hermostosta, hengityksestä, joogasta, rauhasista ja tunnesäätelystä. Uusien koulutusten pariin astuminen, kuten hermoratahieronta ja Yin jooga, ei enää ollutkaan suorittamista, vaan aitoa iloa siitä, että saa syventää taitojaan ja jakaa oppimaansa ja testaamaansa sellaisille, joille nukkuminen on vielä vaikeaa. Toivon, että kenenkään ei tarvitsisi kokea vaikeita uniongelmia. Elämää on mahdollista elää niin paljon mukavammin ja antoisammin! En silloin olisi voinut kuvitella, että niin vaikeista uniongelmista voi siirtyä näin iloiseen elämään!"